Số lượng bài tập hông có thể đạt tới 10-15 lần. 9 ~ 12 lần trên chân. Thân cây chi trên là 6 đến 12 lần.
Các bài tập cơ bắp phải được hoàn thành trong một khoảng thời gian nhất định với cường độ thích hợp, để tăng thể tích và sức mạnh cơ bắp.
Khoảng thời gian thích hợp cho các bài tập hông là 90-120 giây, chân là 60-90 giây và thân trên là 40-70 giây.
